ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
ভ্রমণ আপনার সাধারণ ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি ব্যায়ামের রুটিনকে বাধা দিতে পারে, তবে ওজন অর্জন না করে আপনার যাত্রায় আনন্দিত হতে পারে এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে।
আপনি যখন কোনও ছুটির পরিকল্পনা করছেন, আপনি সম্ভবত কোথায় যাবেন, ঠিক কীভাবে আপনি সেখানে যাবেন, আপনি কোথায় থাকবেন, পাশাপাশি আপনি কী চান তা নির্ধারণ করে আপনি সম্ভবত শুরু করবেন আপনি সেখানে পৌঁছে গেলে করুন। আপনি যদি আমার অনেক ক্লায়েন্টের মতো হন তবে আপনি যখন ভ্রমণ করবেন তখন আপনি অন্য কিছু থাকতে পারেন – ওজন লাভ। তবে তা হওয়ার দরকার নেই।
অনেক লোক আমাকে বলে যে তারা ছুটিতে থাকাকালীন তারা কেবল তাদের ডায়েটে থাকতে পারে না। স্বীকার করা, এটি একটি চ্যালেঞ্জ। তবে লোকেরা যখন ভ্রমণ করার সময় ওজন অর্জনের পরিকল্পনা করে, তখন আমার কাছে মনে হয় যেন তারা এমনকি ট্র্যাকে থাকতে চেষ্টা করতে চায় না। getaways আপনার কাঠামোগত বিশ্বকে উল্টো দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে, যা আমরা তাদের গ্রহণে আনন্দিত কারণগুলির মধ্যে একটি। তবে আপনি যেহেতু ভ্রমণ করছেন তা বোঝায় না যে আপনাকে আপনার কোমর, পোঁদ পাশাপাশি উরুর চারপাশে অতিরিক্ত লাগেজ পুনরুদ্ধার করতে হবে।
ভ্রমণের সময় ওজন অর্জন পরিচালনা করার টিপস
আপনি কোথায় যান বা ঠিক কীভাবে সেখানে পৌঁছেছেন তা বিবেচ্য নয়, আপনি যদি ভাল প্রস্তুত হন তবে এটি সত্যই সহায়তা করে। আপনি যতটা পারেন আপনার সাধারণ রুটিনগুলির সাথে থাকার উদ্দেশ্য। অবকাশের সময় আপনাকে ওজন অর্জন রোধ করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
আপনি যদি গাড়িতে ভ্রমণ করছেন তবে রোড ফুড এড়িয়ে চলার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্যাক করুন। আপনি খাওয়া না হওয়া পর্যন্ত বাড়িটি ছেড়ে যাবেন না। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন তবে আপনার সাথে একটি প্রোটিন ঝাঁকুনি নিন যাতে আপনি পথে দ্রুত খাবার তুলতে কম প্রলুব্ধ হন।
সহজ-প্যাকের খাবারগুলি যেমন প্রোটিন বারগুলি (যেমন একটি হার্বালাইফ পুষ্টি ভ্যানিলা বাদাম প্রোটিন বার ডিলাক্স), ফল, বাদাম বা সয়া বাদাম, স্ট্রিং পনির পাশাপাশি শিশু গাজরের ব্যক্তিগত প্যাকগুলি আপনার ভ্রমণের কৌশল নির্বিশেষে দুর্দান্ত নাস্তা। তারা রাস্তা ভ্রমণ বা ফ্লাইটের জন্য দুর্দান্ত।
ফ্লাইট টার্মিনালে স্বাস্থ্যকর পণ্য সন্ধান করা একটি চ্যালেঞ্জ। ফল, দই, সালাদ বা স্যান্ডউইচ পাওয়া যায়, তবে আপনার নিজের খাবার প্যাকিং আপনাকে ক্যালোরি পাশাপাশি নগদ সংরক্ষণ করবে।
যখন ফ্লাইটগুলি বিলম্বিত হয়, তখন রেস্তোঁরাগুলিকে অনুমতি দেওয়ার পাশাপাশি গর্তের ইশারা দেওয়ার পরিবর্তে টার্মিনালে ঘুরে বেড়াতে সময়টি ব্যবহার করুন। কিছু বড় বিমানবন্দরে, আপনি দ্রুত একটি মাইল বা আরও অনেক কিছু লগ করতে পারেন পাশাপাশি পিছনে পাশাপাশি কনকর্সগুলি বরাবর এগিয়ে যেতে পারেন।
তরল ক্যালোরি জন্য নজর রাখুন। হাইড্রেটেড থাকা, বিশেষত যদি আপনি উড়ন্ত হন তবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রস্তাবিত যে আপনি বাতাসে প্রতি ঘন্টা আপনি এক কাপ তরল পান করুন। তবে আপনি যদি সোডাস বা ককটেলগুলি চাগিং করছেন তবে আপনি ক্যালোরিগুলির একটি বান্ডিল আপ করবেন। পরিবর্তে জল, আইসড চা বা হালকা মিষ্টি স্পোর্টস পানীয়ের সাথে থাকুন।
যদি কোনও হোটেল আপনার পরিকল্পনার চিত্রগুলি থামিয়ে দেয় তবে আপনি সম্ভবত ক্লান্তির ক্ষতিকারক সংমিশ্রণে ভুগবেন এবং আনন্দদায়ক ঘন্টা বুফে বা স্পেস সার্ভিস থেকে আকর্ষণীয় খাবারের সাথে মিলিত হন। ভ্রমণ ক্লান্তিকর, তবে খাবারকে পিক-মি-আপ হিসাবে ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি স্থির হওয়ার পরে হাঁটুন বা হোটেল ফিটনেস সেন্টারে আঘাত করুন।
অনেক হোটেল স্পেসে রেফ্রিজারেটর রয়েছে। স্ন্যাকসের জন্য কিছু তাজা ফল, শাকসবজি কাটা বা দই তুলুন। পাশাপাশি কিছু দুধ বা সয়া দুধ মনে রাখতে ব্যর্থ হবেন না যাতে আপনি আপনার ঘরে একটি প্রোটিন শেক চাবুক করতে পারেন।
হোটেল কর্মীদের সেই অঞ্চলে স্বাস্থ্যকর ডাইনিং পছন্দগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যেখানে আপনি সাধারণত খাওয়া খাবারগুলি আবিষ্কার করতে পারেন।
বিনামূল্যে প্রাতঃরাশ সরবরাহকারী হোটেলগুলিতে আপনার ক্যালোরিগুলি দেখুন। আপনি যখন খাবারের আইটেমগুলির জন্য অর্থ প্রদান করছেন না তখন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে আবেদন করার জন্য আবেদন করে। অনেকগুলি নিখরচায় প্রাতঃরাশ আপনাকে স্টার্চি ব্যাগেলস, সিরিয়াল পাশাপাশি ওয়াফলস দিয়ে টন করে। আপনার নিজের চেয়ে অনেক বেশি খাওয়া আপনার পক্ষে সহজ, বিশেষত যখন আপনি এটির জন্য অর্থ প্রদান করছেন না। পরিবর্তে, তাজা ফলের সন্ধানে, পাশাপাশি হার্ড-সিদ্ধ ডিম বা দইয়ের ধরণের কিছু প্রোটিন হতে পারে।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: ভ্রমণ করার সময় কীভাবে ওজন অর্জন প্রতিরোধ করবেন
আপনার পিতামাতাদের আপনি তাদের প্রশংসা করার জন্য সম্পর্কিত চিন্তাশীল পদ্ধতিগুলি
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ারটুইট
শেয়ার