এটি আপনার জীবনের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ সময়গুলির মধ্যে একটি! যখন প্রাথমিক শক এবং উত্তেজনা শেষ হয়ে যায়, আপনি বুঝতে পারবেন যে পরিকল্পনা করার জন্য কতটা আছে। এটি সমস্ত শিশুর ঝরনা এবং আল্ট্রাসাউন্ড মমমা নয়! যদিও হতাশার দরকার নেই, নীচে আপনি কীভাবে একটি জন্ম পরিকল্পনা তৈরি করবেন তা দেখতে পাবেন। এই তালিকাগুলির প্রতিটি কেন প্রয়োজনীয় তা সম্পর্কে আপনি বিশদ পাবেন। এমনকি আপনার প্রিন্ট করার জন্য আপনার জন্য এবং ফাঁকা অনুলিপিগুলি দেখার জন্য উদাহরণ রয়েছে।

আপনি বিবেচনা করার জন্য 6 পি এর জন্ম পরিকল্পনা পেয়েছেন:

প্রাক-প্রাকৃতিক
মানুষ
জায়গা
মোড়ক
ধাক্কা দেওয়া
প্রসবোত্তর

আপনার জন্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে প্রাক-প্রাকৃতিক চেকলিস্ট

আপনার প্রসবপূর্ব সপ্তাহগুলিতে, ধারণা থেকে শুরু করে বিতরণ পর্যন্ত আপনার দুর্দান্ত দায়িত্ব রয়েছে। বেশিরভাগ চিকিত্সক, একটি সাধারণ গর্ভাবস্থায়, আপনাকে প্রথম ছয় মাসের জন্য মাসে একবার, সাত এবং আট মাসের মধ্যে মাসে দু’বার এবং প্রসবের আগ পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে আপনাকে দেখার প্রত্যাশা করে।

আপনি আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রাক-প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যও এই প্রথম সপ্তাহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ডায়েট, অনুশীলন এবং প্রসবপূর্ব পরিপূরকগুলির জন্য আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন। আপনি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিতরণ পরিচালনা করার জন্য কৌশলগুলি শিখতে এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এবং সেগুলি কীভাবে এড়াতে পারবেন সে সম্পর্কে শিখতে আপনি একটি শিশু বার্থিং ক্লাস নিতে বেছে নিতে পারেন।

এই নিবন্ধটির শেষে, আপনার পূরণের জন্য একটি মুদ্রণযোগ্য টেবিল রয়েছে তবে নীচে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং অনুশীলনের সময়সূচির উদাহরণ রয়েছে।

সারণী 1 অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং অনুশীলনের সময়সূচী – উদাহরণ

8am9am10am11am12pm1pm2pm3pm4pm5 pm5pm
সোমবার ড
মঙ্গলবার অনুশীলন
বুধবার ক্লাস
বৃহস্পতিবার অনুশীলন
শুক্রবার ক্লাস
শনিবার অনুশীলন

কীভাবে একটি জন্ম পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা আপনার জীবনের মানুষকে অন্তর্ভুক্ত করে

গর্ভাবস্থা একটি খুব চাপের সময়। মহিলারা অবশ্যই নিজেরাই একটি গর্ভাবস্থা পরিচালনা করতে পারে তবে একজনের অংশীদার এবং বর্ধিত পরিবারের সমর্থন থাকা সর্বদা ভাল। একবার আপনি যখন আপনার গর্ভাবস্থার ঘোষণা দিয়েছেন এবং প্রত্যেকেরই খবরের সাথে সামঞ্জস্য করার সময় এসেছে, পরিকল্পনা সেশনের জন্য সবাইকে জড়ো করুন। লোকেরা কখন আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি তাদের সেখানে থাকার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করতে পারেন তা খুঁজে বের করার জন্য এটি দুর্দান্ত সময় (টেবিল 2)।

কিছু লোক আপনার বাবা-মা, শ্বশুরবাড়ী, ঘনিষ্ঠ ভাইবোন এবং চাচাত ভাই, বন্ধুবান্ধব, গির্জার বন্ধু এবং এমনকি ঘনিষ্ঠ সহকর্মীদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার কাছে পৌঁছাতে হবে। আপনি এই অন্তরঙ্গ বৃত্তে আমন্ত্রিত প্রত্যেককেই এমন একজন হওয়া উচিত যা আপনার সন্তানের জীবনের একটি বড় অংশ হবে।

আপনার প্রত্যেকের সময়সূচী নিয়ে কাজ করতে হবে। লোকেরা যদি দিনের বেলা কাজ করে তবে কাজ করতে চায় তবে দেখুন যে তারা কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে ফার্মাসিতে আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি তুলতে পারে কিনা। অথবা, যদি কেউ কেবল শনিবারে সহায়তা করতে পারে তবে তাদের বাড়ি কেনাকাটা বা পরিষ্কার করতে সহায়তা করুন। আপনি যদি একা শপিং ট্রিপে কাউকে পাঠাচ্ছেন তবে নাম ব্র্যান্ড, আকারগুলি চেয়েছিলেন এবং বিশেষ আইটেমগুলির সাথে একটি বিশদ তালিকা প্রস্তুত করুন। এখানে একটি উদাহরণ:

½ গ্যালন জৈব 2% দুধ- দিগন্ত ব্র্যান্ড
1 পাউন্ড জৈব গ্রাউন্ড বিফ- লরার ব্র্যান্ড
চেরিওসের 10 ওজ বক্স
6 বড় জৈব কলা
স্যান্ডউইচগুলির জন্য কাটা 2 পাউন্ড ডেলি টার্কি

আপনি যখন এই বিশদটি সরবরাহ করেন, তখন আপনার সহায়কটির পক্ষে আপনার দোকান থেকে ঠিক কী প্রয়োজন তা পাওয়া সহজ। নীচে টেবিল 2 এর একটি নমুনা দেওয়া আছে।

সারণী 2: পরিবার এবং বন্ধু অ্যাসাইনমেন্ট – উদাহরণ

মমসিহেলসুসিডেনিরিকজোসি
সোমবার 8-5 হাউস ফিক্স ডিনার এ 5 লন কেয়ারে
মঙ্গলবার 4-8 হাউস অন কলে
বুধবার 5 ফার্মেসি অন কল এ ডিনার ফিক্স করুন
বৃহস্পতিবার 4-8 হাউস অন কলে
শুক্রবার বাড়ির চারপাশে অন কল-কল-কলর
স্যাটারন-কল লন্ড্রাইক্লিয়ান হাউস

একটি জন্ম পরিকল্পনা তৈরি করা; স্থানগুলি আপনি ঘন ঘন পরিদর্শন করবেন

আপনার গর্ভাবস্থায় আপনাকে যে জায়গাগুলি যেতে হবে তা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কোন জায়গাগুলি ঘন ঘন ঘুরে দেখবেন?

ডাক্তার
ফার্মাসি
মুদি দোকান
ফিটনেস সেন্টার
বার্থিং ক্লাস

এই সমস্ত জায়গাগুলির জন্য আপনাকে তথ্য আনতে হবে, তা সে বীমা তথ্য, হ্যান্ডআউটস, হোমওয়ার্ক, শপিং তালিকা, প্রেসক্রিপশন ইত্যাদি হোক না কেন আপনি যখনই কাজগুলি চালানোর পরিকল্পনা করছেন, আপনার টেবিল 3 মুদ্রণ করুন: চেক-তালিকা স্থান করুন এবং আপনার কাছে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন বাড়ি ছাড়ার আগে আপনার যা কিছু প্রয়োজন তা। আপনি বাড়ি থেকে 30 মিনিট ভ্রমণ করতে চান না এবং বুঝতে পারেন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে গেছেন।

এই ট্রিপগুলিও বন্ধু এবং পারিবারিক কার্যভারের একটি অংশ হওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলারা যখন গর্ভাবস্থায় অগ্রগতি করতে পেরে কাজগুলি চালাতে পুরোপুরি সক্ষম হন, তবে এটি আরও কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ হয়ে উঠবে। যখন স্টোরটিতে একটি ট্রিপ কয়েকটি মুদি ছাড়া আর 90 মিনিটের অগ্নিপরীক্ষায় পরিণত হতে শুরু করে, তখন বন্ধু এবং পারিবারিক অ্যাসাইনমেন্ট শীট (সারণী 2) এর সাহায্যে কল করার সময় এসেছে।

সারণী 3: স্থানগুলি চেক-তালিকা-উদাহরণ

স্থান আইটেম 1 2 3 4 5
ডাক্তার ইনসুরেন্স কার্ডকো-পেইমেন্টস ইমটম শিটপ্রে-জন্মের কাগজপত্রের ওষুধের তালিকা
জন্মের ক্লাসপিলোইগা প্রশ্নগুলির ম্যাটলিস্ট
মুদি স্টোরলিস্টমনি
আপমনি ইনসুরেন্স কার্ড বাছাই করতে আইটেমগুলির ফার্মাসিলিস্ট

প্যাকিং তালিকা সহ কীভাবে একটি জন্ম পরিকল্পনা তৈরি করবেন

একবার আপনি আপনার ষষ্ঠ মাসে শুরু করার পরে, আপনার হাসপাতালের ব্যাগটি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকা ভাল ধারণা। তুমি হতে চাওআপনি যখন সক্রিয় শ্রমের আড়িতে পড়েন তখন আপনি পরিষ্কার-নেতৃত্বাধীন না থাকাকালীন এই সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন। আপনার প্রসবের সময় কেবল হাসপাতালে আপনার কী প্রয়োজন তা নয়, তবে আপনার সাথে কী রাখতে চান তা ভাবুন।

আপনি যদি আপনার প্রিয় স্টাফ করা প্রাণী বা কোনও ধরণের টোকেন আনতে চান তবে পরিবার এবং বন্ধুরা অবশ্যই শ্রম ও প্রসবের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, তবে এটি করুন! লোকেরা কী ভাবতে বা বলতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। এটি আপনার এবং আপনার শিশু সম্পর্কে। নিজেকে শান্ত এবং আরামদায়ক রাখতে আপনার যা করতে হবে তা করুন।

সারণি 4 এ আপনার তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি প্যাকিং শুরু করার সময় এটি প্রস্তুত করুন।

সারণী 4: প্যাকিং চেক-তালিকা-উদাহরণ

আইটেমিন ব্যাগ
পোশাক- শার্ট, বোতল, অন্তর্বাস, কোট
টয়লেটরিজ- টুথব্রাশ, হেয়ার ব্রাশ, টুথপেস্ট
ওষুধ
বালিশ
কম্বল
বিশেষ আইটেম
মোজা সহ নবজাতকের পোশাক
নার্সিং প্যাড এবং বুকের দুধ খাওয়ানো সরবরাহ
বুটি ব্যাগ
শিশু গাড়ির আসন
শিশু টুপি
শিশুর কম্বল

ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনার পরিকল্পনা

আপনি বিতরণ করতে প্রস্তুত! আপনার নির্ধারিত তারিখের বেশ কয়েক সপ্তাহ আগে, আপনার চিকিত্সক বা মিডওয়াইফ আপনাকে কীভাবে বিতরণটি এগিয়ে যেতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে একাধিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে:

আপনি কি এপিডিউরাল চান?
আপনি কি চতুর্থ ব্যথা পরিচালনা চান?
আপনি কি যোনি জন্ম বা সি-বিভাগের জন্য পরিকল্পনা করছেন?
আপনি কি বিকল্প বার্থিং স্টাইল চান (উদাহরণস্বরূপ পানিতে)?
জন্মের সময় জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে শুভেচ্ছা (প্লেসেন্টাল বিড়ম্বনাগুলির জন্য জরুরী হিস্টেরেক্টোমির প্রয়োজন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ)?
আপনার চিকিত্সা প্রক্সি কে (যে ব্যক্তি যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না)?
মা এবং শিশুকে বাঁচাতে অসাধারণ ব্যবস্থা ব্যবহার করা উচিত?

এর মধ্যে কয়েকটি প্রশ্ন ভীতিজনক। তবে, তাদের প্রত্যেকে আপনার মেডিকেল দলকে প্রসবের সময় সর্বোত্তম সিদ্ধান্তগুলি সম্ভব করতে সহায়তা করবে এবং জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে আপনার ইচ্ছার একটি স্পষ্টভাবে বানান তালিকা তৈরি করতে সহায়তা করবে। এটি সম্ভবত আপনার জন্ম পরিকল্পনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এমন একটি বিভাগ যা আপনি অবশ্যই ছেড়ে যেতে চান না।

একটি জন্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন যা প্রসবোত্তর যত্ন অন্তর্ভুক্ত করে

ধাক্কা শেষ! শিশুটি এসেছে, এবং সবাই এত ভাল করছে। আপনি আপনার নতুন আনন্দের বান্ডিলটি নিয়ে আনন্দিত এবং এমন একটি ভালবাসায় ভরা আপনি কখনই সম্ভব জানেন না। আপনিও ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, ব্যথায় এবং কিছুটা বিরক্তির চেয়েও বেশি যে আপনি সমস্ত দর্শকদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। আপনি একবার বিতরণ-পরবর্তী হয়ে গেলে, আপনার চিকিত্সক কর্মীদের কাছে আপনার প্রসবোত্তর পরিকল্পনার (টেবিল 5) একটি অনুলিপি পাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এর মধ্যে এমন লোকদের অন্তর্ভুক্ত করা হবে যারা দেখার জন্য অনুমোদিত, কোন সময় সবচেয়ে ভাল এবং যখন আপনি একেবারে বিরক্ত হতে চান না।

সচেতন থাকুন: সঠিক একটি সময়সূচী নিশ্চিত করার জন্য, আপনি একটি প্রস্তুত থাকতে চাইতে পারেন এবং পরিবর্তনগুলি করার জন্য একটি ফাঁকা একটি হাতে থাকতে পারেন।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে তা হ’ল আমরা যতই পরিকল্পনা করি না কেন, জিনিসগুলি সর্বদা আমরা তাদের যেভাবে চাই না সেভাবে চলে না। প্যারেন্টোলজিস্টের ডাঃ কিম (অনেক মামার মতো) হতাশার মুখোমুখি হন যখন তার মেয়ের জন্ম পরিকল্পনা অনুসারে যায় না। “বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করুন” শিরোনামে ইনস্টাগ্রামে আমাদের হাইলাইটে যান তার গল্প সম্পর্কে আরও শুনতে।

সারণী 5: প্রসবোত্তর সেট আপ চার্ট-উদাহরণ

দর্শনার্থীরা আওয়ারসার্সিং আওয়ারস ঘুমানোর সময়গুলি বিরক্ত করবেন না
দাদা-দাদি 10 এএম -12 পিএম 1 পিএম -3 পিএম 3 পিএম -6 পিএমএফটার 6 পিএম
জো এবং মেরি 12 পিএম -1 পিএমএসএএ
Sis এবং Mark10am-11 amsaa

উপসংহার

একটি বার্থিং পরিকল্পনা তৈরি করে আপনার চাপ হ্রাস করুন যা প্রসবের দিনটি ছাড়িয়ে যায়। প্রত্যেককে অন্তর্ভুক্ত করুন তবে নিশ্চিত করুন যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের প্রথমে দেখাশোনা করা হচ্ছে: আপনি এবং আপনার শিশু। আপনার নিখরচায় জন্ম পরিকল্পনা টেম্পলেট মুদ্রণযোগ্য জন্য নীচের চিত্রগুলিতে ক্লিক করুন!

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমাদের রুকি মমস ফেসবুক গ্রুপে পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না। আপনি দেখতে পাবেন যে প্রচুর অন্যান্য মায়ের সাথে আপনি প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি ভাগ করতে পারেন