দুঃখিত রুকি ড্যাডস, এটি একজন মহিলাদের জন্য।

সুতরাং, আমরা সবাই কেগেল করার কথা, তাই না? নতুন মায়েরা জাগ্রত করা অন্য সমস্ত জিনিসগুলির সাথে আমাদের কীভাবে তাদের মনে রাখার কথা মনে করা হচ্ছে তা পুরোপুরি আমার বাইরে… তাই আমি একটি উজ্জ্বল ছোট কৌশল নিয়ে এসেছি যা আমি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে পারি।

আপনি একদিনে প্রাপ্ত প্রতিটি ইমেলের জন্য একটি করুন। এইভাবে, প্রতিবার আপনি ইমেলগুলি চেক করার সময়, আপনি আপনার ইনবক্সটি কতটা বিশৃঙ্খলাযুক্ত এবং যদি আপনি প্রচুর জাঙ্ক মেল পান তবে তার উপর নির্ভর করে আপনি (7) বা (12) বা (34) আবদ্ধ করতে পারেন।

আমার নার্স আমাকে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনি যদি প্রতিদিন 50 থেকে 100 টি ইমেল পান তবে আমার ছোট ইমেল কৌশলটি কেবল তখনই কাজ করে। আমার বন্ধু সুসান (দু’জনের সহকর্মী, এবং এইভাবে একজন বিশেষজ্ঞ!) আমাকে বলেছিলেন যে এটিই একমাত্র উপায়: দিনে তিনবার নিম্নলিখিতগুলি করুন

10 যেখানে আপনি এক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখেন এবং এক সেকেন্ডের জন্য মুক্তি পান

10 সত্যিই দ্রুত

3 সেকেন্ডের 10 বার হোল্ডিং এবং 3 সেকেন্ড বিশ্রাম

এগুলিকে চেপে ধরার জন্য অন্যান্য ধারণা:

আপনি যে প্রতিটি ডায়াপার পরিবর্তন করেন তার জন্য 10 এর একটি সেট করুন।

প্রতিটি স্টপলাইটে 3 সেকেন্ডের জন্য 3 সেট হোল্ডিং করুন।

প্রতিটি ধন্যবাদ জন্য 50 টি করুন-আপনি নোটটি লিখতে চেয়েছিলেন তবে তা করেননি।

আপনি কোনও ওয়েব পৃষ্ঠার লোড হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় একটি লুওং করুন।

আপনার করণীয় তালিকার সমস্ত কিছুর জন্য 1 করুন যা আপনি আজ আবার যাবেন না।

আপনি যখনই আপনার কিডোতে চিৎকার করতে চান তখনই একটি দ্রুত সেট করুন, তবে করবেন না।

টুইটারে কেজেলফায়ারিকে অনুসরণ করুন।